Muito.
Neste ponto, de acordo com o plano, estou tão sincronizado quanto o Big Ben. Deveria estar leve, perfeito, descansado como um sedentário qualquer.
Não estou.
Meu ciático está incomodando, minhas articulações, duras e minha forma, estranha.
Ainda bem que daqui a pouco, em plena segunda, tem uma maratona a ser corrida.
Como comprimir uma semana de mais de 100km excluindo o dia do longão?
Quebra-cabeças difícil, esse. Ainda não consegui uma fórmula, mas o que acabei fazendo foi espalhar toda uma sequência de meias entre terça e quinta (o que, na prática, aumenta em apenas 1h30 os planos originais). OK: deixei 1h30 a mais para o sábado à noite, pós-mudança, e mantive as 2h do domingo. Ainda assim algo como 15km ficará faltando.
Meu medo maior é que acabe fazendo menos e me cansando mais justamente na primeira semana do ciclo.
Bom… Apesar de nada ainda estar fechado, é o que temos para o momento. Certamente não será isso que prejudicará o tanto de esforço que está sendo acumulado até o Caminhos de Rosa.
Caiu uma ficha: semana que vem eu me mudo.
Ficha importante essa: a mudança, afinal, acontece no sábado.
Naturalment,e se eu tirar 5 horas do sábado para correr, provavelmente serei recebido em casa com uma metralhadora.
Hora de mudar de planos. Como?
Nem ideia. Mas, possivelmente, o volume intenso da semana precise ser diminuído de leve e espalhado pelos outros dias.
Amanhã volto com novidades.
Desde a minha primeira Comrades passei a ser um admirador entusiasmado dos Unogwaja: um grupo que rasga mais de 1.700km de bike em 10 dias para largar os 89km da rainha das ultras no décimo primeiro.
Esse ano eles postaram um vídeo sintetizando a jornada. Ei-lo abaixo:
Confesso que, quando iniciei esse modelo de treino com 3 semanas intensas e uma de descanso, não sabia que havia tanta lógica por trás da sua concepção. Imaginei que fosse um estilo de treinamento como outros quaisquer. Errei.
No ciclo anterior, tive dificuldades em preencher as 3 semanas intensas: na do meio, acabei cedendo e deixando o volume cair um pouco para voltar a crescê-lo apenas na terceira.
Descansei na quarta e comecei tudo de novo. Neste último ciclo fiz tudo quase à perfeição, batendo 107, 100 e 105km. Como da última vez, a mais difícil foi a segunda semana – mas ela foi superada.
Uma descoberta curiosa: correr 15 ou 20km depois do longão do sábado passou a ser não apenas possível, como uma espécie de remédio muscular. Sim: por mais insano que pareça, os domingos pós-maratona tem sido os treinos mais rápidos, leves e analgésicos que tenho feito.
Mas o mais curioso é o conjunto de dor que tomou conta do meu corpo ontem à noite, depois que esfriei o corpo. A ciática emanou uma dor tão lascinante que imaginei que alguém estivesse sadicamente pinçando o nervo. Depois que me recompus, caí em mim que o corpo todo doía mais do que imaginava. Nada de assimétrico ou indicativo de lesão: apenas um tipo de dor acumulada que não havia sentido há muito tempo.
Foi quando caí em mim que todo o acúmulo veio justamente na semana de descanso. Perfeito: dará para que o corpo se recomponha bem antes que o terceiro ciclo comece.
Enquanto isso, já estou sentindo claros os efeitos do treino: minha resistência está cada vez maior e a musculatura muito mais forte do que quando comecei. Até agora, só os pontos positivos se somam na avaliação geral que faço desse modelo.
Essa está na minha lista de desejos.
Afinal, não é justamente a possibilidade de desbravar lugares exóticos e testemunhar outros mundos e culturas que nos empurra para esse mundo das ultras?
Iznik, a 2 horas da mágica Istanbul, mistura os climas otomano, muçulmano, cosmopolita, provinciano e, sobretudo, aventuresco. Tudo em uma só corrida.
Um dia estarei lá.
Vai ser bem difícil conciliar essa prova no calendário do ano que vem. Verdade seja dita, o fato dela acontecer na Venezuela, por si só, coloca em dúvida a própria existência da prova.
Ainda assim, um vídeo como esse abaixo empolga bastante!
Ainda não tenho ideia de como será o ano que vem. Para falar a verdade, tem sido difícil prever a semana que vem nesses dias tão turbulentos!
Mas há coisas que não mudam há eras, que são certezas com as quais sempre podemos contar e que, portanto, nos dão um certo sossego, uma certa segurança.
Uma dessas coisas é a Comrades, em sua edição de número 92. Quando?
Em 4 de junho de 2017.
Não sei se estarei lá – mas ela estará. E, no que depender da minha vontade, nos encontraremos mais uma vez.
Por definição, treinos regenerativos são curtos e leves, tendo um efeito analgésico no corpo depois de treinos mais intensos. Pela lógica, eles não fazem sentido: como, afinal, aplicar qualquer tipo de esforço ao corpo cansado pode fazê-lo descansar?
O problema é que funciona.
No meu caso, ainda, costuma fazer algo ainda mais ilógico – como rodar 15km no domingo depois de correr uma maratona no sábado. Sob qualquer parâmetro, 15K dificilmente se enquadram no que se pode chamar de “regenerativo”. Eu sei.
Mas repito: funciona.
Funcionou.
Quando cheguei de volta no sábado estava tão mastigado que até o tornozelo inchou. O ato de locomoção, durante todo o sábado, foi desafiador. No domingo, acordei mais ou menos do mesmo jeito.
E aí decidi dar uma volta no Ibirapuera.
O incômodo todo evaporou no segundo quilômetro. A partir daí estava novo. E mais: no km 10 já estava querendo mais, curtindo mais os metros pela frente do que os que estavam ficando para trás.
Quando cheguei em casa de volta estava pronto para encarar não apenas a semana que começaria a partir dali, mas todo um novo prospecto de treinos pesados. Dá para entender?
Não. Há uma lógica torta com regenerativos: eles não fazem sentido algum, mas funcionam.
Efeito placebo? Pode ser. Mas faz alguma diferença?
Na série anterior, acabei não conseguindo fazer três semanas intensas seguidas: fiquei tão cansado depois da primeira que precisei baixar o ritmo inteiro no meio do plano para depois retomar.
Minha meta nesse ciclo era conseguir – e com o detalhe de ter mais volume programado.
Estou na segunda semana e, apesar de uma leve baixa em relação à semana passada, dá para considerar que consegui resultados melhores. No total, fiz 107K na emana passada e 100K nesta, ambas com uma maratona em cada sábado.
Não vou mentir: minha tarde de ontem foi bem dolorida – mas bastou 15K hoje de manhã e fiquei como novo, inteiro, com a musculatura solta.
Semana que vem é a terceira e última desse ciclo com 5 sessões programadas incluindo uma meia na terça e outra maratona no sábado. Que bons ventos me levem até esta linha de chegada!
Rumo às Trilhas 