Desde os treinos para o Cruce acabei montando, por sugestão da Zilma Rodrigues, um modelo de planilha com três semanas de alto volume seguidas por uma de baixo.

Funciona: a semana “leve” acaba aliviando a musculatura do cansaço acumulado e deixando todo o corpo preparado para mais um ciclo de maior intensidade.

Essa foi a semana de baixa. Terminou com um treino leve hoje, com mais caminhada rápida do que corrida ou trote, pela era do modernismo paulistano – incluindo casas e monumentos.

Missão cumprida, corpo regenerado.

Semana que vem começa tudo de novo.